Conheça o fruto seco que ajuda a reduzir a gordura visceral e proteger o coração

Incluir pistache na rotina, seja como lanche, em saladas ou misturado ao iogurte, pode ser uma estratégia eficaz para diminuir a gordura abdominal e fortalecer a saúde do coração.

Segundo evidências científicas, alternar o consumo com outros frutos secos, como amêndoas e nozes, potencializa os efeitos positivos no metabolismo e no sistema cardiovascular.

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O pistache é rico em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que reduzem os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentam o HDL (colesterol bom), além de favorecer a sensibilidade à insulina.

Ele possui, ainda, menos calorias que a maioria dos outros frutos secos e oferece proteínas que aceleram o metabolismo, ajudando a preservar a massa muscular enquanto se perde gordura abdominal.

Para quem não é fã de pistache, duas opções também trazem benefícios comprovados:

• Amêndoas: ricas em fibra e proteína, promovem saciedade, melhoram a ação da insulina e podem reduzir a gordura visceral.
  
• Nozes: fonte de ácidos graxos ômega-3, ajudam a reduzir inflamações, estimulam o metabolismo e são aliadas tanto do coração quanto de uma cintura mais firme.