Método 6-6-6: técnica simples de caminhada promete ajudar no bem-estar físico e emocional
Rotina combina aquecimento, caminhada e alongamento em horários estratégicos para potencializar benefícios para o corpo e a mente
O método 6-6-6 para caminhadas vem ganhando destaque nas redes sociais e em plataformas de bem-estar como alternativa prática para inserir atividade física no dia a dia. Segundo a Revista GQ, sua popularidade se deve à "simplicidade e flexibilidade", permitindo que seja adotado tanto por pessoas já ativas quanto por quem busca uma forma acessível de cuidar da saúde.
Os benefícios vão além da forma física: melhora cardiovascular, auxílio no controle de peso, redução da pressão arterial e regulação da glicose. Além disso, caminhar não só ajuda a manter a forma, mas também a reduzir o estresse e a ansiedade, favorecendo a mobilidade, reduzindo lesões, e, até mesmo melhorando o humor.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.