A
aveia é um cereal nutritivo, indicado tanto para quem deseja ganhar
massa muscular quanto para quem busca emagrecer. Especialistas em saúde reforçam a necessidade de consumi-la nas quantidades adequadas e destacam os impactos que esse alimento pode ter no funcionamento dos rins.
Três formas simples e criativas de incluir aveia no café da manhã
Manter os
rins em bom estado é indispensável para a saúde do corpo como um todo. Para isso, além de uma alimentação adequada, é importante cultivar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, ter um
sono de qualidade, controlar o
estresse, evitar álcool e tabaco e cuidar das escolhas alimentares.
Efeitos da aveia nos rins
O consumo frequente de aveia auxilia na redução do
colesterol e no controle da
glicemia. Suas fibras solúveis ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue após as refeições, algo especialmente positivo para pessoas com diabetes. O cereal também fornece gorduras insaturadas, que contribuem para a diminuição do LDL, conhecido como colesterol ruim.
Além disso, a aveia concentra minerais e vitaminas importantes, como magnésio,
potássio, folato e vitamina B6. Esses nutrientes estão relacionados à
saúde cardiovascular, pois ajudam a regular os batimentos cardíacos, favorecem a função muscular e nervosa e fortalecem o sistema circulatório.
De modo geral, inserir a aveia no cardápio pode auxiliar na prevenção de doenças que, a longo prazo, afetam os rins.
Quando esses órgãos estão saudáveis, a melhor estratégia é apostar em uma dieta variada, com frutas, legumes e alimentos ricos em nutrientes. Porém, em casos de doenças já diagnosticadas, o ideal é seguir a orientação médica, já que determinados alimentos, mesmo benéficos em condições normais, podem não ser recomendados em situações específicas.
