A importância de um sono de qualidade para a saúde física e mental é cada vez mais reconhecida por especialistas. A falta de descanso adequado pode estar ligada ao surgimento de diversas doenças graves. São apontadas três condições de saúde comuns associadas ao sono inadequado: depressão, hipertensão e obesidade.
Dormir bem é um dos pilares de uma vida saudável, ao lado de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos.
Estudos realizados pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) indicam que indivíduos que sofrem com sono inadequado têm até 2,5 vezes mais chances de desenvolver transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
A privação do sono interfere diretamente nos neurotransmissores cerebrais, como a serotonina, um dos principais responsáveis pela regulação do humor.
Com a deficiência de sono, esses neurotransmissores são afetados, o que pode aumentar sentimentos de tristeza, estresse e irritabilidade.
Além disso, em casos de depressão, é comum o surgimento de hábitos inadequados, como dormir durante o dia e inverter o ciclo biológico, o que agrava ainda mais o quadro.
A falta de sono também está relacionada a problemas cardiovasculares. No caso da hipertensão, o sono profundo desempenha um papel crucial na regulação dos processos do sistema cardiovascular.
Quando o sono é interrompido ou de baixa qualidade, o corpo aumenta a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, o que eleva a pressão arterial e aumenta o risco de arritmias cardíacas.
Outro problema de saúde que pode ser desencadeado pela privação do sono é a obesidade. O sono insuficiente pode afetar os hormônios responsáveis pelo controle do apetite, como a grelina e a leptina.
A grelina estimula o apetite, enquanto a leptina o suprime. Com a desregulação desses hormônios, a pessoa tende a sentir mais fome e a consumir mais calorias, o que ao longo do tempo pode levar ao ganho de peso.
Além de tudo isso, a má qualidade do sono pode criar um ciclo vicioso: quanto menos a pessoa dorme, mais fome sente e mais peso pode ganhar, o que pode gerar complicações adicionais para a saúde.
Dessa forma, a falta de um descanso adequado não só afeta o controle do peso, mas também pode contribuir para problemas metabólicos mais amplos.
