O médico urologista Pablo Mateo compartilhou sete recomendações para cuidar dos rins e prevenir doenças renais, enfatizando que muitas pessoas não dão atenção ao bem-estar desses órgãos até que algum problema de saúde surja.
A doença renal crônica pode progredir silenciosamente, por isso é fundamental adotar medidas preventivas desde as primeiras fases da vida.
“A doença renal crônica pode progredir em silêncio por anos. Por isso, é crucial adotar hábitos que protejam a função renal desde cedo”, destacou Mateo.
A doença renal crônica pode progredir de forma silenciosa por anos. Por isso, adotar medidas preventivas desde cedo é crucial. “A doença renal crônica pode progredir em silêncio durante anos. Por isso, é crucial adotar hábitos que protejam a função renal desde cedo”, enfatiza o Dr. Mateo em um artigo para o jornal Listín Diario.
Beber água é ótima maneira de ajudar o seu rim
Confira os sete conselhos do especialista para proteger seus rins:
1. Hidrate-se adequadamente
Beber água suficiente ajuda os rins a eliminar toxinas de forma eficiente. A quantidade ideal varia conforme o clima, nível de atividade física e estado de saúde. Um bom indicativo de hidratação adequada é a cor da urina: ela deve ser clara ou levemente amarela.
2. Controle a pressão arterial e a glicose
Hipertensão e diabetes são as principais causas de doença renal crônica. O Dr. Mateo recomenda fazer exames periódicos e seguir as orientações médicas rigorosamente.
3. Modere o consumo de sal e proteínas
O alto consumo de sal pode elevar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. O médico aconselha reduzir a ingestão de alimentos processados e embutidos. Já as proteínas (carnes, frango, peixe, ovos) devem ser consumidas de forma equilibrada, especialmente por quem já apresenta algum grau de comprometimento renal.
4. Evite o uso excessivo de analgésicos
O consumo frequente de anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode prejudicar a função renal. “Eles podem danificar os rins se consumidos frequentemente ou em altas doses”, alerta o especialista.
5. Mantenha um peso saudável e faça exercícios
A obesidade está associada a um maior risco de doença renal, diabetes e hipertensão. O Dr. Mateo sugere praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos diários, cinco vezes por semana, para beneficiar tanto a saúde renal quanto a geral.
6. Não fume e limite o consumo de álcool
Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os rins e pode acelerar a deterioração da sua função. O consumo excessivo de álcool também afeta negativamente a pressão arterial e o funcionamento renal.
7. Faça exames médicos periódicos
Pessoas com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão devem realizar exames de sangue e urina regularmente. Detectar qualquer alteração a tempo pode melhorar o prognóstico e evitar complicações graves.
Cuidar dos rins exige atenção contínua e escolhas diárias informadas. Adotar um estilo de vida saudável e manter-se em acompanhamento médico pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida a longo prazo.
