Urologista compartilha sete dicas para cuidar dos rins e prevenir doenças: hábitos simples, mas valiosos
Como a doença renal crônica costuma evoluir de forma silenciosa e sem sintomas evidentes, adotar medidas preventivas desde cedo é a melhor forma de proteger a saúde dos rins
A doença renal crônica é uma condição silenciosa e progressiva que compromete a função dos rins ao longo do tempo. Muitas vezes, ela se desenvolve sem sintomas evidentes até alcançar estágios avançados, por isso, a prevenção e o diagnóstico precoce são fundamentais para evitar complicações graves.
Em entrevista recente ao El Tiempo, o urologista Pablo Mateo compartilhou sete dicas importantes para proteger a saúde dos rins e prevenir o avanço da doença.
1. Hidratação equilibrada, sem exageros
Beber a quantidade certa de água ajuda os rins a eliminar as toxinas de forma eficiente. A recomendação varia conforme o clima, a atividade física e o estado geral de saúde. Uma dica prática é observar a cor da urina: se estiver clara ou levemente amarelada, normalmente indica uma boa hidratação.
2. Monitore a pressão arterial e os níveis de glicose
Hipertensão e diabetes são as principais causas da doença renal crônica. O acompanhamento médico regular é essencial. “A pressão arterial ideal deve ficar abaixo de 130/80 mmHg”, destaca Pérez.
3. Modere o consumo de sal e proteínas
4. Evite o uso contínuo de analgésicos
O uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode comprometer a função renal. Pérez alerta para a importância de não se automedicar e sempre consultar um profissional de saúde. “Esses medicamentos podem causar danos aos rins quando usados em excesso ou por longos períodos”, enfatiza o médico.
5. Mantenha um peso adequado e pratique atividades físicas
A obesidade aumenta o risco de desenvolver doenças renais, diabetes e hipertensão. O especialista recomenda a prática de exercícios moderados por pelo menos 30 minutos diários, cinco vezes por semana, para favorecer a saúde dos rins e do corpo.
6. Abandone o fumo e limite o consumo de bebidas alcoólicas
Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os rins, acelerando a perda da função renal. O consumo excessivo de álcool também pode prejudicar a pressão arterial e os rins.
7. Realize exames médicos regulares
Quem tem histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão deve fazer exames de sangue e urina com frequência. Detectar alterações precocemente melhora o prognóstico e previne complicações.
Cuidar dos rins exige atenção constante e decisões diárias conscientes. De acordo com o urologista, manter um estilo de vida saudável e seguir o acompanhamento médico pode impactar positivamente a qualidade de vida a longo prazo.
“Seus rins trabalham silenciosamente para você todos os dias: proteja-os”, conclui.
Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.