Ritmo circadiano: o que é e como ele influencia o sono e a saúde do corpo
Especialistas explicam como esse 'relógio biológico' regula funções vitais e o que pode atrapalhar seu equilíbrio diário
O corpo humano possui um relógio interno que vai muito além do controle do sono. Chamado de ritmo circadiano, ele regula funções importantes como a liberação de hormônios, a digestão e até a temperatura corporal. Esse ciclo de 24 horas é essencial para manter o bem-estar físico e mental.
Segundo especialistas da Cleveland Clinic, dos Estados Unidos, diversos fatores podem desregular esse relógio biológico, entre eles a exposição excessiva à luz artificial, principalmente de telas, o estresse, horários irregulares de sono, viagens longas, além de alguns medicamentos e hábitos alimentares.
As consequências podem variar desde falta de energia, alterações hormonais e problemas digestivos até doenças como obesidade, diabetes e depressão. Para manter o ritmo circadiano saudável, especialistas recomendam criar rotinas regulares, praticar atividades físicas, evitar estimulantes à noite e buscar orientação médica se os distúrbios persistirem.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.