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De acordo com o Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais dos Estados Unidos, os ritmos circadianos estão presentes em quase todos os seres vivos. Quando sofrem alterações, podem causar problemas imediatos e até doenças crônicas ao longo do tempo.
O núcleo supraquiasmático, localizado no cérebro, é o responsável por comandar esse processo. Ele recebe informações da luz captada pelos olhos e regula a produção de melatonina, hormônio que induz o sono. Por isso, respeitar o ciclo natural de luz e escuridão é fundamental para dormir melhor.
Segundo especialistas da Cleveland Clinic, dos Estados Unidos, diversos fatores podem desregular esse relógio biológico, entre eles a exposição excessiva à luz artificial, principalmente de telas, o estresse, horários irregulares de sono, viagens longas, além de alguns medicamentos e hábitos alimentares.
As consequências podem variar desde falta de energia, alterações hormonais e problemas digestivos até doenças como obesidade, diabetes e depressão. Para manter o ritmo circadiano saudável, especialistas recomendam criar rotinas regulares, praticar atividades físicas, evitar estimulantes à noite e buscar orientação médica se os distúrbios persistirem.
