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Comer ovos diariamente aumenta o colesterol?
Segundo a Comissão Internacional do Ovo (IEC), os ovos são ricos em nutrientes essenciais, incluindo gorduras saudáveis e colesterol dietético, mas seu efeito sobre os níveis de
O especialista em obesidade Alberto Cormillot também desmentiu, ao Infobae, que os ovos aumentam o colesterol de forma perigosa, destacando que o consumo diário é seguro como parte de uma dieta equilibrada, exceto em casos de contraindicação médica.
Quantos ovos você pode consumir por dia?
Consumir um ovo por dia é seguro para a maioria das pessoas e pode trazer benefícios, como melhora da composição corporal e redução do índice de massa corporal (IMC).
Estudos da Universidade de Castilla indicam que o consumo de ovos está associado ao aumento da massa magra, o que auxilia no
Além disso, por serem ricos em
Embora a quantidade ideal possa variar conforme as necessidades individuais, especialistas concordam que comer um ovo por dia é seguro.
Incluir um ou dois ovos diariamente, em uma alimentação equilibrada, não representa risco
Os benefícios da gema de ovo
Os ovos são uma das fontes mais completas de proteína natural, contendo todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho.
A gema concentra a maioria das vitaminas e minerais do ovo, além da lecitina, substância benéfica para o cérebro, coração e sistema nervoso. Por isso, consumir ovos inteiros é uma excelente opção para quem deseja melhorar a saúde geral e desenvolver massa muscular.
