Embora o assunto ainda seja pouco abordado em conversas sobre saúde mental, bem-estar físico e autocuidado no trabalho, a
Para alguns, pode parecer algo simples do dia a dia, mas, para outros, causa desconforto e problemas físicos, prejudicando até mesmo o desempenho profissional.
O gastroenterologista Álvaro Méndez, que tem mais de 15 anos de experiência em distúrbios gastrointestinais funcionais, destaca que “saber que você terá que evacuar em um ambiente público ou com pouca privacidade pode interferir no funcionamento normal do intestino, especialmente para quem tem síndrome do intestino irritável ou ansiedade antecipatória.”
Esse problema é mais comum do que se imagina. “Muitos pacientes relatam sintomas como
O corpo reage ao ambiente
O
Ele acrescenta que se forma um ciclo: a pessoa sente vontade de ir ao banheiro, segura por vergonha ou ansiedade, sofre com dores abdominais, gases ou alterações intestinais, o que reforça a sensação de que algo está errado. Com o tempo, pode até surgir uma verdadeira fobia de usar banheiros fora de casa.
O papel da cultura e do espaço físico no trabalho
A questão não é apenas médica, mas também social e ligada ao ambiente de trabalho. “A forma como os banheiros são projetados influencia diretamente o uso do corpo. Banheiros mal posicionados, poucos ou sem privacidade acústica transmitem a mensagem de que não foram pensados para o conforto dos usuários”, comenta Méndez.
Além disso, a cultura do ambiente profissional é decisiva. “Muitas vezes, há uma vigilância sutil sobre o tempo que alguém passa no banheiro. Comentários como ‘fulano vai muito ao banheiro’ ou ‘de novo?’ são microagressões que geram constrangimento. O corpo não deve ser alvo de julgamento”, reforça o gastroenterologista.
Como lidar com a ansiedade de usar o banheiro no trabalho?
Para quem enfrenta essa dificuldade, Méndez sugere algumas práticas:
- Escolha horários tranquilos: “Normalmente, os primeiros 20 minutos do dia ou momentos antes do almoço são mais calmos no escritório. Aproveitar esses períodos pode ajudar a ter mais controle.”
- Use técnicas de respiração: “Respire lenta e profundamente algumas vezes para reduzir a resposta de alerta do sistema nervoso. Relaxar o abdômen é fundamental para o funcionamento intestinal.”
- Leve objetos que transmitam segurança: “Algumas pessoas se sentem mais confortáveis carregando um purificador de ar portátil, papel higiênico extra ou ouvindo música relaxante, o que proporciona uma sensação de controle em um ambiente estranho.”
- Aceite o processo natural do corpo: “Todos têm
gases , ruídos e odores. Negar isso só aumenta a vergonha. Aceitar que essas funções são normais é essencial.” - Converse com alguém de confiança: “Compartilhar seus sentimentos com um colega ou o RH pode ajudar a encontrar soluções, como horários flexíveis ou acesso a banheiros mais reservados.”
- Procure ajuda psicológica, se necessário: “Quando o medo de usar o banheiro se torna obsessivo ou causa sofrimento, pode estar associado a transtornos de ansiedade ou traumas. Um profissional pode ajudar a superar essas barreiras.”
Apesar de parecer um assunto simples ou até engraçado, a ansiedade para usar o banheiro no trabalho é uma questão séria para muitos. “É um problema silencioso, pouco comentado, mas que afeta muitas pessoas diariamente. Precisamos falar mais sobre isso e criar ambientes profissionais mais acolhedores”, conclui o médico.
Em resumo, o corpo não funciona conforme o horário de trabalho. Ignorar seus sinais ou sentir vergonha de suas funções básicas só traz desconforto. Se você já se sentiu nervoso ao usar o banheiro no trabalho, saiba que não está sozinho, que existem soluções e que seu bem-estar é prioridade.
