A
Como o pranayama atua na imunidade
Para o Ayurveda, a respiração é o caminho por onde circula a ‘prana shakti’ (energia vital). Quando esse fluxo é bloqueado, a imunidade enfraquece, a digestão se desequilibra e a mente perde estabilidade. Práticas como ‘Anulom Vilom’ (respiração alternada pelas narinas) purificam canais de energia, equilibram os doshas e melhoram a oxigenação do sangue. Já o ‘Kapalabhati’ (‘respiração brilhante’) limpa as vias respiratórias, ativa a digestão e aumenta o ‘ojas’ - essência ligada à vitalidade e à imunidade.
Equilíbrio emocional
Respirar de forma lenta e profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o cortisol. Como o estresse crônico é um dos principais inimigos da imunidade, controlar a respiração é um método rápido para restaurar o equilíbrio interno. A técnica ‘Bhramari’ (respiração da abelha) ajuda a acalmar a mente e melhorar o sono - fatores essenciais para manter as defesas do corpo. Apenas 5 a 10 minutos por dia podem trazer resultados perceptíveis.
Harmonia com a natureza
As práticas também podem variar conforme a estação. No inverno, pranayamas aquecedores como o ‘Bhastrika’ fortalecem contra resfriados. Já no verão, técnicas refrescantes como o ‘Sheetali’ ajudam a reduzir o calor corporal e a inflamação, respeitando o princípio ayurvédico de viver em sintonia com a natureza.
Vida saudável
Especialistas ressaltam que o pranayama deve vir acompanhado de alimentação equilibrada, sono adequado, uso de ervas como tulsi e ashwagandha e uma rotina que favoreça a calma mental. No Ayurveda, imunidade não se constrói em um dia, ela é cultivada aos poucos.
