Neste domingo (21), é celebrado o Dia Mundial da Conscientização sobre o Alzheimer. Segundo dados do Governo Federal, a condição afeta 1,2 milhão de pessoas no Brasil, e alguns hábitos e fatores podem influenciar no risco de desenvolver a doença.
Segundo a geriatra Simone de Paula Pessoa Lima, idade avançada, histórico familiar e presença de variantes genéticas como o gene APOE-e4 são alguns fatores não modificáveis da doença.
Já doenças cardiovasculares mal controladas, sedentarismo, obesidade, tabagismo, alcoolismo, depressão não tratada, baixa escolaridade, perda auditiva não compensada, baixa escolaridade, perda auditiva não compensada e lesões cerebrais traumáticas são os fatores de risco modificáveis.
Alguns hábitos também podem exercer grande influência na doença, como: alimentação rica em multiprocessados, sedentarismo, privação de sono, consumo excessivo de álcool, tabagismo e falta de estímulo cognitivo ou social.
“Por outro lado, manter uma rotina saudável com exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, sono de qualidade e atividades que estimulem o cérebro e o convívio social tem efeito protetor”, disse a médica.
Ao contrário do que muitos pensam, apesar de ser uma doença associada à idade, quando mais cedo prevenir a doença, melhor. “Estudos mostram que os processos patológicos do Alzheimer podem iniciar décadas antes dos primeiros sintomas. Assim, cuidar da saúde cardiovascular, manter o cérebro ativo e adotar hábitos saudáveis desde a meia-idade ou antes é essencial para reduzir o risco na velhice”, explicou a especialista.
Estudo indica exames oftalmológicos poderão revelar sinais de Alzheimer no futuro Alzheimer: medicamento ‘inovador’ aprovado em agosto pode retardar avanço da doença Alzheimer: o primeiro passo para manter a memória ativa e retardar o avanço da doença
Veja dicas para prevenir o Alzheimer:
- Manter uma rotina de atividade física regular, com pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana como caminhadas, natação ou dança;
- Ter uma dieta balanceada, preferencialmente no estilo mediterrâneo, rica em frutas, vegetais, azeite de oliva, grãos integrais e peixes;
- Ter uma rotina de sono que seja saudável com média de 8h de sono por noite;
- Estimular o cérebro constantemente, por meio de leitura, aprendizado de novas habilidades, jogos de raciocínio e atividades culturais;
- Ter controle rigoroso de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, colesterol elevado e depressão;
- Manter uma vida social ativa, com convivência familiar, participação em grupos e interações sociais frequentes.
