Embora muitas pessoas vejam o
Além disso, o jejum tem sido relacionado a melhorias no metabolismo e na saúde do coração. O jejum intermitente, em especial, faz com que o corpo entre em um estado chamado cetose, onde utiliza a gordura como fonte de energia, em vez da glicose. Essa mudança não só contribui para a perda de gordura, mas também pode melhorar a clareza mental e a concentração, graças à produção de cetonas, que são fontes eficientes de combustível para o cérebro.
Melhora os níveis de açúcar no sangue
Ao jejuar, os níveis de insulina diminuem, permitindo que o corpo responda melhor à glicose e facilite sua absorção pelas células, evitando variações bruscas no açúcar no sangue. Essa melhora na sensibilidade à insulina reduz o risco de resistência insulínica e
Incentiva a redução de peso e a queima de gordura
Um dos benefícios mais conhecidos do jejum é a
Aumenta o reparo celular e a autofagia
O jejum ativa um processo chamado autofagia, que consiste na limpeza das células antigas ou danificadas, substituindo-as por células novas e saudáveis. Esse processo é uma espécie de “reciclagem” natural que protege o organismo contra o desgaste celular e promove a manutenção da saúde a longo prazo. O jejum regular oferece ao corpo tempo para se recuperar e se regenerar, o que aumenta a resistência a doenças e retarda o envelhecimento, sendo essencial para a
Diminui a inflamação
A inflamação crônica está relacionada a diversas doenças, como artrite e
Promove a saúde do coração
O jejum traz benefícios ao sistema cardiovascular ao reduzir fatores de risco importantes para doenças cardíacas. Ele pode baixar a pressão arterial,
Retarda o envelhecimento
Praticar o jejum com frequência pode não apenas ajudar a sentir-se mais jovem, mas também prolongar a vida. Ao reduzir o estresse oxidativo, otimizar o metabolismo e potencializar a reparação celular, o jejum promove um
