Após um dia longo e cansativo, ler na cama pode ser uma forma eficaz de relaxar, descontrair e se desconectar da rotina diária. Muitas pessoas incorporam a leitura ao período antes de
Apesar de parecer uma prática inofensiva, alguns especialistas alertam que ler antes de dormir pode ter efeitos negativos. Entretanto, mesmo entre os médicos, não há consenso sobre os impactos de folhear algumas páginas antes de deitar.
É realmente bom ler antes de dormir?
Especialistas contrários à leitura noturna afirmam que histórias podem estimular demais a mente, provocando preocupações, questionamentos e alertas internos. No entanto, o nível de estímulo depende do tipo de conteúdo escolhido e pode ser comparado a qualquer material consumido nas
Por outro lado, estudos indicam que a leitura pode melhorar o humor, beneficiar a mente e até prevenir
Benefícios de ler antes de dormir
Redução do estresse
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é responsável por 12% de todas as doenças. Apenas seis minutos de leitura diária podem reduzir o
Combate à insônia
Ler cerca de 30 minutos antes de dormir ajuda a acalmar a mente e facilita o adormecer.
Exercício para o cérebro
A leitura noturna estimula o cérebro, melhora a
Promove relaxamento
Para que a leitura seja realmente relaxante, é importante torná-la um hábito noturno. Dessa forma, evita-se a contraestimulação mencionada por alguns médicos. Incorporada à rotina, o cérebro entende a leitura como um passo preparatório dentro do ritual do sono.
