Você tem dificuldade para se lembrar onde deixou as chaves ou o que ia pegar quando abriu a geladeira? A memória, essa capacidade de armazenar e recuperar informações, é fundamental não apenas para lembrar, mas também para aprender, tomar decisões e nos comunicarmos.
No entanto, com o passar do tempo, é comum que essa habilidade seja afetada. Preocupado com a deterioração cognitiva, o Centro de Neurologia Avançada (CNA) listou cinco recomendações, baseadas em neurociência, para melhorar a memória em qualquer fase da vida.
As sugestões, divulgadas pela Infobae, se baseiam em hábitos simples, mas eficazes, para manter o cérebro ativo e funcional:
Mantenha a mente ativa
Aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou até mesmo pegar rotas diferentes ao dirigir pode estimular o cérebro de forma significativa.
Essas atividades, explicam os especialistas do CNA, ajudam a criar novas conexões neurais, o que aumenta a capacidade de lembrar e de se adaptar a novas situações.
Cultive sua vida social
Conversar com outras pessoas também é uma forma de exercitar a mente. O isolamento – especialmente para quem mora sozinho – pode causar estresse e depressão, dois fatores que aceleram a deterioração cognitiva.
Por outro lado, interagir com amigos, participar de atividades em grupo ou ir a reuniões familiares contribui para manter a agilidade mental.
Organize seu ambiente (e suas ideias)
Ter um espaço organizado ajuda a ter a mente organizada. O CNA recomenda designar lugares fixos para objetos, anotar tarefas e verbalizar o que precisa ser feito.
Essas ações ajudam na retenção de informações e previnem esquecimentos, além de reduzirem o estresse diário.
Inclua a leitura na sua rotina
Ler todos os dias não apenas amplia o vocabulário e a imaginação, mas também estimula a atenção e o processamento de informações.
De acordo com o CNA, todos esses efeitos positivos resultam em uma melhor memória, então incluir livros, artigos ou até mesmo quadrinhos na sua rotina pode ter um impacto duradouro.
Cuide do seu corpo para cuidar da sua mente
Dormir bem, ter uma dieta equilibrada e controlar doenças crônicas como diabetes ou hipertensão também influenciam a memória.
A isso se soma o valor de atividades como escrever à mão, ouvir música, rir, cantar, praticar hobbies que exigem concentração e explorar novos lugares. Tudo o que estimula diferentes áreas do cérebro é bem-vindo.
