Treinar
Segundo especialistas ouvidos pela ‘Women’s Health’, a prática de se exercitar sem calçado pode prevenir lesões e aprimorar o controle corporal, mas exige transição gradual. Pesquisa publicada no ‘European Journal of Applied Physiology’ mostrou que, embora todos melhorem o equilíbrio dinâmico, quem treina descalço progride mais lentamente no início devido às novas demandas musculares e neuromotoras.
Para a instrutora de ioga e personal trainer Emily Lawrence, “sem a barreira do calçado, especialmente o acolchoado, notei que meu corpo se estabilizava e produzia melhor a força”. Já o podólogo Gregory Alvarez destaca que a prática “fortalece os músculos intrínsecos que sustentam o arco do pé, melhorando a função e a postura geral”. Ambos os especialistas foram ouvidos pelo site de notícias Infobae.
Pesquisas também indicam que essas adaptações biomecânicas podem corrigir desequilíbrios e reduzir dores nas costas.
Além do ganho físico, um estudo coreano com adolescentes revelou que caminhar descalço aumentou ondas cerebrais associadas à atenção e relaxamento, melhorando velocidade cognitiva e diminuindo o estresse mental.
Apesar dos benefícios, especialistas alertam que a prática não é indicada para todos. Pessoas com condições como pé plano ou joanetes devem considerar calçados minimalistas. ‘Harvard Health Publishing’ ressalta que superfícies duras aumentam o risco de lesões e cortes, recomendando iniciar em terrenos macios e de forma progressiva.
