Manter uma
alimentação equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos no dia a dia, é uma forma natural de retardar os
sinais do envelhecimento.
Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, em especial, proporcionam benefícios significativos à saúde da pele.
A dermatologista Carmen Galera, especialista em flacidez cutânea e em tratamentos antienvelhecimento naturais, compartilhou nas redes sociais os alimentos que costuma incluir no cardápio para manter a pele com aparência saudável e jovem.
Trigo
Fonte de vitaminas do complexo B e
zinco, o trigo possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele contra os danos do sol e de agentes externos.
Espinafre e outras folhas verdes
Ricos em clorofila e
vitamina C, esses vegetais combinam efeitos antioxidantes que contribuem para retardar o envelhecimento da pele.
Salmão e outros peixes
Peixes como o
salmão são abundantes em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que estimulam a produção de colágeno, proteína fundamental para manter a firmeza e a textura da pele.
Ovo
Os
ovos oferecem proteínas de alta qualidade, essenciais para a renovação e o reparo dos tecidos do corpo.
Nozes e outras oleaginosas
Esses alimentos promovem a saúde e o brilho da pele, fornecendo vitamina E, que combate os radicais livres, e vitamina B2, que ajuda a regular a oleosidade cutânea.
