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Recentemente, o TikTok popularizou o “sleepmaxxing”, tendência que evidencia os benefícios de manter os pés aquecidos durante a noite, e pesquisas científicas confirmam que esse hábito pode realmente melhorar a
Embora muitas recomendações apontem que dormir em um quarto frio ajuda a adormecer mais rápido, manter os pés aquecidos com meias também possui respaldo científico. Esse gesto simples ajuda a reduzir levemente a temperatura corporal, favorecendo um sono mais profundo e reparador.
Como as meias podem ajudar você a dormir
Pesquisas indicam que uma pequena queda na temperatura do corpo favorece o sono ideal. A National Sleep Foundation recomenda o uso de meias, pois isso estimula a vasodilatação - expansão dos vasos sanguíneos - permitindo que o calor central do corpo seja transferido para as extremidades.
Dessa forma, as meias mantêm um aquecimento constante e seguro, promovendo uma redistribuição térmica que engana o cérebro e facilita o início do sono. Essa prática auxilia na termorregulação e ajuda a reduzir a temperatura interna, preparando o corpo para atingir um estado de
Outros benefícios e cuidados
O uso de meias durante a noite traz vantagens além do sono. Especialistas da National Geographic apontam que os benefícios incluem melhora na
No entanto, nem todo tipo de meia é adequada. Recomenda-se modelos feitos com fibras naturais, como lã merino ou cashmere, que retêm calor sem causar
