Para manter uma boa saúde e prevenir doenças, é fundamental adotar rotinas alinhadas a esse objetivo. Investir em bons hábitos é uma maneira eficaz de viver de forma saudável e reduzir o risco de doenças graves.
O
Leia também
Hábitos simples para reduzir o colesterol alto
Para prevenir doenças cardíacas, ataques cardíacos ou
- Exercícios físicos: recomenda-se a prática de atividades aeróbicas três a quatro vezes por semana. Cada sessão deve durar cerca de 40 minutos, podendo incluir
exercícios de maior intensidade conforme a necessidade. - Água com limão: Consumida em jejum, a
água com limão apresenta compostos que podem ajudar na redução do colesterol. Além disso, fornecevitaminas C e B6,potássio ,fibras , magnésio e pequenas quantidades deproteínas , contribuindo para a saúde geral do organismo. - Alimentos ricos em fibras no café da manhã: cereais, frutas e pães integrais ajudam a reduzir a absorção intestinal de colesterol, colaborando para sua diminuição. Um benefício adicional é a sensação de saciedade, que auxilia no controle do apetite.
- Chá verde: Rico em fenóis e catequinas, poderosos antioxidantes, o
chá verde contribui para a redução do colesterol total e favorece a saúde cardiovascular. - Porções moderadas: Mesmo em um café da manhã reforçado, é essencial controlar a quantidade de alimentos ingeridos. Estudos indicam que o excesso alimentar está associado ao acúmulo de gordura abdominal, fator que contribui para o aumento do colesterol e maior risco de problemas cardíacos.
