Uma seleção de
Pesquisas apontam que dedicar tempo a passatempos prazerosos reduz o risco de
A seguir, veja os seis hobbies destacados pelo especialista
1) Pescar e observar peixes
A atividade, mesmo quando não há captura, promove calma e ajuda no controle do estresse. Observar peixes em aquários também pode diminuir o ritmo cardíaco e melhorar o humor, segundo o especialista citado pela GQ. Além disso, a prática fortalece a concentração e o foco.
2) Jardinagem
Cuidar de plantas em um jardim ou em vasos é um dos métodos mais eficazes para reduzir a ansiedade. Hyman afirma que a jardinagem diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A exposição ao sol ainda favorece a produção de vitamina D, importante para o bom humor e para a saúde cardiovascular.
3) Arte e artesanato
Pintar, tecer ou trabalhar com cerâmica são atividades que diminuem a tensão e estimulam emoções positivas. Esses hobbies manuais fortalecem a capacidade de resolver problemas e ajudam a prevenir o declínio cognitivo, além de facilitar o manejo dos desafios do dia a dia.
4) Atividade física
Exercícios, dança, yoga ou qualquer atividade corporal rítmica são poderosas ferramentas para aliviar ansiedade e estresse. O movimento libera tensão acumulada, eleva os níveis de energia e melhora o humor, com reflexos diretos na saúde geral.
5) Leitura
Ler livros físicos estimula o vocabulário, fortalece o aprendizado e contribui para reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Hyman destaca que a leitura em papel costuma ser mais benéfica que a realizada em telas, também por proporcionar uma experiência mais tranquila e imersiva.
6) Contato social
A convivência presencial com amigos fortalece vínculos, reduz a sensação de solidão e oferece suporte emocional. Segundo GQ, encontros cara a cara têm impacto significativo na redução do estresse e na manutenção do bem-estar.
O especialista ressalta que não é preciso abandonar os hobbies atuais. No entanto, segundo Hyman, incluir novas atividades comprovadamente benéficas pode transformar o tempo livre em uma “importante fonte de saúde e felicidade”.
