A relação entre corpo e mente vai muito além da estética ou do desempenho físico. De acordo com Leonardo Saraiva, analista de Lazer e Esporte do Sesi de Belo Horizonte, a prática regular de atividades físicas tem impacto direto na saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão, além de fortalecer a autoestima e o equilíbrio emocional.
Estudos científicos confirmam essa conexão: a atividade física estimula a liberação de endorfina e serotonina, substâncias associadas ao humor positivo e ao controle emocional. “O exercício atua como um fator protetor da saúde mental, promovendo sensação de bem-estar e contribuindo para uma rotina mais equilibrada”, explica Saraiva à Itatiaia, citando pesquisas médicas.
Corpo ativo, mente produtiva
No ambiente de trabalho, onde o estresse e a ansiedade são cada vez mais frequentes, o movimento pode ser um grande aliado. Para Saraiva, os exercícios físicos funcionam como uma ferramenta eficaz para lidar com as pressões do dia a dia profissional.
“A atividade física reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e estimula a liberação de substâncias que promovem relaxamento e sensação de prazer”, destaca.
Além de aliviar a tensão, exercitar-se regularmente também pode turbinar o desempenho cognitivo. O aumento do fluxo sanguíneo no cérebro favorece a concentração, o foco e a clareza mental. “Pessoas fisicamente ativas tendem a ser mais produtivas e criativas, justamente por esse equilíbrio entre corpo e mente”, afirma o analista.
O equilíbrio ideal
Quando o assunto é o tipo de exercício mais eficaz para manter a saúde física e mental em harmonia, Saraiva defende a combinação entre atividades aeróbicas e musculação.
“O ideal é equilibrar ambos, preferencialmente em ambientes ao ar livre, onde o contato com a natureza potencializa os benefícios psicológicos e emocionais”, recomenda.
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