O chamado
A prática surgiu da série que retrata o herói realizando diariamente 100 flexões, 100 agachamentos, 10 abdominais tipo sit up e 10 quilômetros de corrida, sem qualquer descanso. A proposta seduz quem busca mudanças rápidas, mas profissionais lembram que o método é extremamente intenso para quem não possui preparo físico.
Treinadores alertam que a falta de progressão adequada e a ausência de pausas podem causar lesões e prejudicar a evolução. Segundo especialistas citados pela revista GQ, treinos eficientes exigem aumento gradual de carga e adaptação do corpo para alcançar resultados duradouros.
Mesmo com os riscos, influenciadores de diversos países vêm testando o desafio. Entre eles está o youtuber Jimmy Zhang, que registrou 30 dias praticando o método de forma adaptada. Ele ajustou distâncias, dividiu séries e modificou exercícios para evitar sobrecarga. Ainda assim, sofreu uma lesão na perna e precisou trocar a corrida por sessões de kickboxing.
Zhang também complementou a rotina com alimentação equilibrada e mostrou resultados visíveis em um mês, reforçando, porém, que o processo foi desgastante. Para especialistas, o treinamento pode servir como motivação, desde que adaptado às limitações individuais e acompanhado por um profissional de saúde ou educação física.
