Cuidar da
O especialista destaca, em reportagem do site Infobae, que não pular o café da manhã é essencial para manter o sistema digestivo equilibrado. Ele explica que longos períodos sem comer aumentam o ácido estomacal e prejudicam o trânsito intestinal. Além disso, alerta para os perigos dos cereais açucarados e sucos artificiais, que favorecem inflamações e prejudicam a microbiota intestinal.
Outro ponto importante é o modo como se faz as refeições. Comer rápido ou diante de telas, como celular e TV, pode causar inchaço e má digestão. “Comer em estado de estresse reduz a liberação de enzimas digestivas”, afirma Sethi. A dica é mastigar com calma e manter o foco no prato.
Entre as recomendações do médico estão beber um copo de água antes do café da manhã e preferir café sem açúcar, de preferência orgânico. Para quem sofre com refluxo, ele sugere o café de torra escura, com menos cafeína. Já o uso de utensílios também merece atenção: tábuas de plástico e panelas antiaderentes antigas podem liberar substâncias tóxicas. O ideal, segundo Sethi, é optar por versões de madeira, vidro ou bambu.
Por fim, o especialista recomenda evitar bebidas dietéticas, que podem alterar o microbioma intestinal e aumentar o risco de doenças cardíacas. Além disso, ele sugere adotar uma rotina matinal saudável, com hidratação, exposição ao sol, exercícios de respiração e alimentos ricos em prebióticos, como banana verde e aveia.
