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Na pesquisa, ratos alimentados com uma dieta rica em gordura foram divididos em três grupos: um praticava exercícios de força, outro fazia atividades aeróbicas e o terceiro permaneceu sedentário. Após oito semanas, os resultados mostraram que ambos os tipos de treino reduziram a gordura corporal e melhoraram o controle da glicose, mas o treino de força apresentou efeitos mais expressivos.
“O levantamento de peso superou a corrida em benefícios para a saúde metabólica”, explicou o pesquisador Zhen Yan. Ele destacou que essa forma de exercício pode ser uma alternativa eficaz para quem não pode praticar atividades aeróbicas e que seus efeitos antidiabéticos podem ser iguais ou até superiores.
O pesquisador Stuart Hesketh, da Universidade de Lancashire, explicou que o treino de força ativa fibras musculares grandes e rápidas, que aumentam a captação de glicose e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Essa ativação também estimula proteínas que regulam o crescimento celular e melhoram a sensibilidade à insulina, mesmo sem grandes mudanças na gordura corporal.
Já o professor Nicolas Berger, da Universidade de Teesside, ressaltou que os mecanismos observados em ratos também se aplicam aos humanos. Ele lembrou que manter a massa muscular com o avanço da idade é essencial para regular a glicose e prevenir doenças metabólicas. Contudo, os especialistas alertam que os benefícios só se mantêm com hábitos de vida saudáveis e prática regular de exercícios ao longo do tempo.
