Em entrevista ao Los Angeles Times, Nicole contou que não segue dietas restritivas. “Como quase tudo, mas com moderação”, afirmou. A filosofia da atriz se baseia na regra do 80/20, que propõe consumir 80% de alimentos saudáveis e integrais, reservando 20% para pequenos prazeres, sem culpa.
Em entrevista ao portal de notícias Infobae, a nutricionista argentina Nadia Hrycyk, essa estratégia ajuda a manter o equilíbrio e o peso ideal, já que evita proibições e estimula uma relação mais leve com a comida.
A rotina alimentar de Kidman inclui um café da manhã leve, com café, cereais, frutas e leite de amêndoas. Ela também valoriza o tradicional chá da tarde com geleia, além de refeições simples como sanduíches de saladas e torradas com queijo e tomate.
Especialistas ressaltam que, ao se aproximar dos 60 anos, a atriz deve continuar priorizando proteínas magras e exercícios de força para preservar a massa muscular e fortalecer os ossos.
Nicole também pratica o mindful eating, ou alimentação consciente, técnica que estimula comer devagar, sem distrações, prestando atenção aos sabores, aromas e à saciedade. Segundo a nutricionista, esse hábito ajuda a evitar excessos e melhora a relação com a comida, tornando a alimentação um momento de prazer.
Nos treinos, Kidman aposta na variedade. Corre, faz ioga, anda de bicicleta e pratica musculação, especialmente exercícios intensos para os glúteos, como o “circuito épico” que ensina às colegas de elenco. “Procuro não ser rígida, apenas me manter ativa e me divertir”, disse a atriz.
