Hábitos que sabotam o descanso do fim de semana, segundo a ciência
Exageros, inatividade e excesso de tarefas podem prejudicar o cérebro e impedir uma recuperação real do estresse; especialistas explicam como aproveitar melhor os dias de folga
Muitas pessoas aguardam ansiosamente o fim de semana para descansar e se desconectar do trabalho. Mas, segundo especialistas, alguns hábitos comuns nesses dias podem prejudicar a saúde mental e atrapalhar a verdadeira recuperação do estresse acumulado durante a semana.
Outro erro comum é o descanso passivo: passar horas em frente à TV, nas redes sociais ou em maratonas de séries. Segundo Alexander Puutio, pesquisador e professor de Harvard, "deixar-se levar não é o mesmo que descansar". O cérebro precisa de estímulos novos e desafios leves para manter sua plasticidade, o que pode ser alcançado com leitura, passeios, hobbies ou atividades criativas.
Por fim, o excesso de compromissos também sabota o descanso. Encher o fim de semana com tarefas domésticas, eventos sociais e preocupações com a semana seguinte eleva o estresse e impede o cérebro de se recuperar. Para evitar isso, Puutio recomenda planejar o tempo livre com intenção: "praticar atividades que quebrem a rotina, proteger-se do estresse digital e transformar o fim de semana em um verdadeiro espaço de renovação mental".
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.