Dizem que, se você repetir um hábito por alguns dias, sua rotina muda. Mas será que isso realmente funciona no processo de emagrecimento? Em entrevista à Itatiaia, o médico Bernardo Guimarães, especialista em medicina integrativa e vida saudável, tirou dúvidas sobre o tema.
O ‘temido’ efeito sanfona ocorre quando alguém perde e ganha peso rapidamente, retornando ao peso inicial ou ganhando ainda mais do que havia perdido.
Segundo o médico Bernardo Guimarães, a adaptação aos hábitos saudáveis existe e se encaixa no pós emagrecimento.
‘A dieta de 10 dias é melhor que a de 5 e a de 20 é melhor que a de 10 dias’, afirma o especialista do Instituto Bernardo Guimarães.
Guimarães ressalta que o especialista faz ajustes e orientações onde o indivíduo já criou um bom hábito alimentar e aí orienta a comer 80 a 85% saudável e o restante ‘não saudável’ que seria bebida e um churrasco no final de semana, por exemplo.
‘Isso vai impedir o que a gente chama de efeito sanfona porque ele inseriu um hábito, uma rotina que fez com que o organismo dele adaptasse e trouxe o resultado’, explica Guimarães.
