O
câncer gástrico tem origem no revestimento interno do estômago, principalmente nas células responsáveis pela produção de muco. Trata-se do quinto tipo de câncer mais comum em todo o mundo.
Fatores como hábitos de vida,
tabagismo, consumo excessivo de álcool e predisposição genética influenciam seu surgimento. Porém, a alimentação também exerce papel relevante na prevenção. Além de manter uma dieta equilibrada, incluir alguns alimentos no dia a dia pode contribuir para reduzir os riscos; saiba quais:
1. Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão, lima e toranja são excelentes fontes de
vitamina C e flavonoides. A vitamina C atua como antioxidante, combatendo radicais livres que podem prejudicar as células e favorecer o surgimento do câncer. Já os flavonoides ajudam a impedir o avanço de células tumorais.
Consumir essas frutas regularmente pode proteger o revestimento do estômago. Uma sugestão simples é adicionar limão à água para criar uma bebida leve e funcional.
2. Verduras verde-escuras e vegetais crucíferos
Verduras como couve, espinafre, brócolis, couve-flor e repolho concentram vitaminas
antioxidantes como betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Esses nutrientes auxiliam na proteção celular e na prevenção de danos ao estômago. Os vegetais crucíferos, em especial, contém glucosinolatos, substâncias que ativam enzimas responsáveis por reparar o DNA e impedir o crescimento de tumores.
3. Alho e cebola
Alho, cebola, alho-poró e chalota pertencem à família allium e possuem alicina, um composto com reconhecida ação anticancerígena. A alicina atua contra a bactéria
Helicobacter pylori, considerada uma das principais causas do câncer de estômago. O uso frequente desses alimentos na culinária pode reduzir inflamações e contribuir para a saúde digestiva. O alho, por exemplo, pode ser consumido cru ou levemente tostado.
4. Grãos integrais e leguminosas
Alimentos como
arroz integral, aveia, quinoa, trigo integral, lentilhas e feijões são ricos em
fibras, que favorecem a saúde intestinal ao regular o trânsito e eliminar toxinas. Estudos apontam que dietas com alto teor de fibras estão associadas a uma menor incidência de câncer no trato gastrointestinal. Além disso, esses alimentos fornecem nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, ferro e magnésio.
5. Chá verde
Conhecido por suas propriedades antioxidantes, o
chá verde é rico em catequinas, um tipo de polifenol que ajuda a proteger as células do estresse oxidativo. O consumo frequente da bebida pode estar associado a menor risco de câncer de estômago, especialmente em regiões onde a doença é mais prevalente. A recomendação é ingerir de duas a três xícaras por dia, sem adição de açúcar.
Atenção: Este conteúdo é informativo e não substitui orientações médicas. Consulte sempre um profissional de saúde para diagnóstico ou tratamento adequado.
