A busca por
Um estudo publicado na National Library of Medicine dos Estados Unidos aponta que o yoga ativa o sistema nervoso responsável pelo descanso e pela recuperação, favorecendo noites mais tranquilas. Já a Harvard Medical School associa a prática a benefícios duradouros para a saúde mental, como menos estresse e maior estabilidade emocional.
Benefícios do yoga reconhecidos pela Ciência
- Reduz o estresse: de acordo com a doutora Natalie Nevins, da Associação Americana de Osteopatia, diminui o cortisol e alivia padrões de ansiedade crônica.
- Melhora o sono: segundo a National Library of Medicine, favorece um descanso profundo e reparador.
Leia também
- Aumenta a flexibilidade: a OMS afirma que as posturas ampliam o movimento e reduzem lesões.
- Fortalece a musculatura: segundo Johns Hopkins Medicine, tonifica o corpo e melhora a resistência física.
- Melhora o equilíbrio e a postura: ajuda a corrigir desequilíbrios e diminuir dores relacionadas ao sedentarismo.
- Auxilia no controle do peso: Harvard Health Publishing destaca que regula o metabolismo e promove consciência alimentar.
- Alivia dores crônicas: Johns Hopkins aponta melhora em quadros de dor nas costas, pescoço e artrite.
- Favorece a saúde cardiovascular: reduz pressão arterial e risco de doenças do coração.
- Aumenta a concentração: a OMS indica melhora da atenção, da memória e do desempenho diário.
- Reforça o sistema imunológico: melhora o sono, reduz o estresse e aumenta a oxigenação dos tecidos.
