O treino de Crossfit consiste em uma hora de atividade extrema em que todos os grupos musculares serão trabalhados, além de atividade aeróbica de muito impacto.
Crossfit: ponto de equilíbrio
No entanto, para muitas pessoas, os principais benefícios do Crossfit é a descarga de energia e o auxílio como equilíbrio mental.
E como a grande maioria das pessoas busca opções de atividades que vão provocar total quebra de rotina, o cross ganhou popularidade, nos últimos anos.
Por se tratar de atividade física de alto impacto, o resultado no corpo é rápido é perceptível logo no primeiro mês de prática.
Entretanto, o uso de pneus, cordas e barras precisa de atenção especial - já que é impossível não falar do risco iminente de lesão.
O ideal é não ir com muita “sede ao pote” e escutar todos os sinais do corpo sobre como deve ser a individualização de cada treino.
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Qual o melhor treino para você?
Até porque, não adianta nada se basear no modelo ideal do treino do Instagram, pois existe a prática ideal para você e quanto a isso não há discussão.
Entendido isso, é bom que você saiba que como os treinos trabalham grupos musculares distintos os reflexos, como perda de medida, podem ser observados facilmente no espelho.
Além disso, a força é outro critério a ser considerado nesses treinos. A mobilidade muscular fica mais evidente e, assim, a reprodução de movimento fica menos suscetível à lesão.
Definição muscular
A tonificação dos músculos é outro ponto que contribuiu para o processo de popularidade da atividade.
Nesse contexto, os pneus são muito usados como base de força e contribuem diretamente para a tonificação do
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