Já sentiu
As causas para as dores nas costas podem estar relacionadas desde questões como posturas inadequadas, sedentarismo, até fatores como alterações estruturais na coluna, como hérnias de disco, artroses, desalinhamentos vertebrais e contraturas musculares. O estresse e a ansiedade também podem intensificar os sintomas.
Quando procurar um médico?
Em entrevista à Itatiaia, o médico ortopedista Daniel Oliveira ainda explicou que um médico deve ser procurado sempre que a dor nas costas persistir por mais de uma semana, apresentar piora progressiva, irradiar para os membros (indicando possível comprometimento neurológico).
Caso a dor venha acompanhada de sintomas como perda de força, formigamento, alterações intestinais ou urinárias, febre e emagrecimento sem causa aparente é importante procurar um médico com urgência.
“Nesses casos, uma avaliação especializada é essencial para identificar a origem do problema e indicar o tratamento adequado”, reforça Daniel Oliveira à reportagem.
Integridade da coluna vertebral
A integridade da coluna vertebral e do conjunto de músculos (core) é considerada essencial para a qualidade de vida, principalmente, à medida que ocorre o envelhecimento. O médico ortopedista Daniel Oliveira explica que algumas atividades fortalecem a região e tendem a manter a funcionalidade, o que evita lesões.
“No decorrer dos anos, ocorre um desgaste natural dos discos e das articulações da coluna e exercícios específicos podem ajudar a preservar a força e a flexibilidade dos músculos que suportam a região, reduzindo o impacto desse desgaste e prevenindo dor e incapacidade”, reforça.
Exercícios para maior conforto da coluna
O especialista indica que os melhores exercícios para quem sofre de dor nas costas são aqueles que promovem fortalecimento da musculatura paravertebral, abdominal e do core, além de alongamento das cadeias musculares encurtadas.
“Entre as atividades recomendadas estão o pilates, o treino funcional, a caminhada regular, a natação e a musculação com orientação profissional. O importante é que os exercícios sejam adaptados à condição de cada paciente e iniciados com supervisão especializada”, detalha.
Segundo o médico ortopedista, muitos casos de incômodo nas costas e no pescoço são em razão da fraqueza muscular. Por isso, Daniel Oliveira reforça a importância de exercitar os músculos ao redor da coluna.
Segundo o especialista, o estímulo pode “aliviar a dor, melhorando a estabilidade e reduzindo a pressão sobre a coluna vertebral, além de manter e melhorar a amplitude de movimento, o que é crucial para a realização das atividades diárias.”
(Sob supervisão de Edu Oliveira)
