Fazer caminhadas regularmente pode ajudar a diminuir as dores na lombar, segundo um estudo publicado na revista The Lancet no mês passado. A pesquisa, realizada entre adultos australianos, apontou que a combinação de caminhada e educação é uma alternativa eficaz para reduzir as dores nas costas.
De acordo com o médico Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia (NOT) de Belo Horizonte,
Esse incômodo pode ser causado por vários fatores, como sedentarismo, má postura, levantamento inadequado de peso, obesidade, estresse e problemas na coluna. O especialista explicou que as caminhadas promovem a mobilidade, fortalecem a musculatura paravertebral e melhoram a circulação sanguínea na lombar, dessa forma, o risco de recorrência da
O estudo, que levou em conta 701 adultos australianos, com 18 anos ou mais, recomenda que as pessoas façam caminhadas cinco vezes por semana, com duração de, pelo menos, 30 minutos por sessão.
