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Últimas Notícias de Ritmo de treino(Página 4)

Ritmo de treino

Creatina ultrapassa fronteiras das academias e tem poder oculto para o cérebro, dizem estudos

Entenda o que a ciência realmente comprova sobre os efeitos da creatina no cérebro e aprenda a distinguir evidências sólidas de promessas não comprovadas
Corrida

Como funciona o treino de fartlek para quebrar a monotonia da corrida

Desenvolvido na década de 1930 para o cross-country, o sistema de intervalos não estruturados revolucionou o atletismo ao mesclar resistência aeróbica e sprints em terrenos variados
Corrida

As histórias da Maratona de Salvador e do circuito baiano de corrida de rua

Como a capital baiana estruturou seu calendário atlético oficial, desde as primeiras provas da AVAB na década de 1970 até a obtenção da certificação internacional da World Athletics
Corrida

Os parâmetros biomecânicos da cadência de 180 passos por minuto na corrida

A métrica estabelecida na década de 1980 como referência para a eficiência física, economia de energia e prevenção de lesões articulares no atletismo de fundo
Corrida

Os parâmetros e a infraestrutura oficial da corrida de rua em Curitiba

Uma análise técnica dos principais percursos urbanos da capital paranaense, do regulamento das competições aos trajetos homologados para treinos longos e ganho de elevação
Academia

Treino em casa: circuito de 30 minutos melhora força e resistência

Método indicado por especialistas usa poucos equipamentos e ajuda a avaliar o nível físico real com exercícios simples e intensos
Academia

Conheça o treino de pernas que fortalece músculos e protege articulações

Rotina simples combina força e mobilidade, melhora glúteos, quadris e pés e pode ser feita em casa sem equipamentos
Corrida

O regulamento fisiológico do polimento: protocolo para chegar descansado na corrida

A redução progressiva de volume aliada à manutenção da intensidade garante até 5% de ganho de performance em maratonas e competições de fundo
Corrida

Os regulamentos, a infraestrutura e o histórico da corrida de rua em Brasília

O mapeamento técnico dos circuitos do Parque da Cidade e do Eixo Monumental para a prática esportiva na capital federal
Corrida

As regras e o histórico do método run-walk-run na transição da caminhada para a corrida

As diretrizes de treinamento intervalado criadas por Jeff Galloway, os cálculos de ritmo e as estatísticas de prevenção de lesões na modalidade
Corrida

Os percursos oficiais para corrida em BH e o histórico esportivo da Lagoa da Pampulha

A cronologia das competições, as regras de uso do espaço compartilhado e os recordes da principal rota de atletismo urbano de Minas Gerais
Corrida

As regras e modalidades de cross-training para corredores evitarem lesões e ganharem fôlego

A substituição estratégica de quilometragem por ciclismo, natação e elíptico previne o desgaste articular enquanto eleva a capacidade cardiorrespiratória em treinos de alta performance
Corrida

Rotas urbanas e o regulamento oficial para corrida de rua no Rio de Janeiro

As diretrizes da Federação de Atletismo, a evolução histórica das provas cariocas e os espaços adequados para o treinamento esportivo na capital
Corrida

O impacto da dor de facão na corrida e o ajuste tático para recuperar o fôlego

Conhecida cientificamente como ETAP, a pontada lateral afeta até 69% dos corredores experientes e exige precisão respiratória para não arruinar o desempenho
Corrida

A corrida de rua em São Paulo: histórico, regras e os principais locais de treino

A capital paulista concentra os maiores eventos de pedestrianismo da América do Sul; entenda os regulamentos da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e saiba onde praticar a modalidade de forma segura
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