A lógica é simples: ninguém joga o Super Bowl pensando nas quatro horas totais de transmissão. O jogo é dividido em tempos, pausas e momentos estratégicos. É justamente essa mentalidade, trabalhar em blocos de alta intensidade e foco total, que pode ser aplicada à rotina profissional.
Em reportagem publicada pela Forbes, especialistas defendem a chamada “mentalidade dos 90 minutos”, um modelo que propõe ciclos concentrados de trabalho seguidos por intervalos programados para recuperação.
O que é a mentalidade dos 90 minutos?
A ideia parte de estudos sobre ritmo ultradiano, ciclos naturais de energia do corpo humano que duram cerca de 90 minutos. Durante esse período, a concentração tende a atingir o pico.
Em vez de tentar manter produtividade máxima ao longo de todo o expediente, o modelo sugere:
- Trabalhar por até 90 minutos com foco total
- Eliminar distrações nesse período
- Fazer uma pausa curta ao final do ciclo
- Retomar o trabalho em novo bloco concentrado
Segundo a Forbes, esse formato ajuda a reduzir fadiga mental e aumenta a qualidade da entrega.
Por que a comparação com o Super Bowl?
Assim como no futebol americano, grandes resultados vêm de estratégia, preparo e execução intensa em períodos definidos — não de esforço contínuo e desorganizado.
O jogo é planejado por jogadas, análises e ajustes táticos. No trabalho, a lógica pode ser parecida:
- Definir metas claras para cada bloco
- Trabalhar com prioridade absoluta
- Avaliar desempenho ao final do ciclo
Benefícios apontados
A reportagem destaca que profissionais que adotam ciclos estruturados de foco relatam:
- Maior clareza nas tarefas
- Redução de procrastinação
- Menor desgaste mental
- Melhor equilíbrio entre produtividade e descanso
Em vez de medir desempenho pelo número de horas trabalhadas, a proposta é medir por intensidade e qualidade da concentração.
Como aplicar na prática
A Forbes sugere alguns passos simples:
- Escolha uma tarefa prioritária.
- Programe um bloco de até 90 minutos sem interrupções.
- Desative notificações e distrações.
- Ao final, faça pausa breve (10 a 20 minutos).
- Repita o ciclo conforme necessário.
A estratégia não promete transformar a rotina da noite para o dia, mas pode ajudar a tornar o trabalho mais estruturado e menos exaustivo.
