Itatiaia
Por Lucas Machado

Por Lucas Machado

Profissional de Comunicação. Head de Marketing da Metalvest. Líder da Agência de Notícias da Abrasel. Ex-atleta profissional de skate. Escreve sobre estilo de vida todos os dias na Itatiaia e na CNN Brasil.

Por Lucas Machado

Dor na lateral da barriga durante exercícios tem explicação

Conhecida como “dor de lado”, a pontada pode surgir durante a corrida, a natação e outras atividades físicas. Especialistas explicam o que se sabe sobre as possíveis causas, como aliviar o incômodo durante o treino e quais cuidados ajudam a reduzir as chances de o problema aparecer novamente.
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Como melhorar o sono com mudanças simples na rotina

Manter horários regulares, reduzir estímulos antes de deitar e preparar um ambiente confortável são medidas que podem favorecer o descanso. Entenda como o sono influencia a memória, o humor e a saúde, quais hábitos podem atrapalhar as noites e quando a dificuldade para dormir exige avaliação profissional.
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Jantar menos pode melhorar a digestão? Entenda o que se sabe

O tamanho e o horário da refeição noturna podem influenciar a sensação de estufamento, o refluxo e o conforto antes de dormir. Nutricionistas explicam por que refeições equilibradas e feitas com antecedência podem ajudar, sem exigir que todas as pessoas comam pouco à noite.
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Exercícios de mobilidade ajudam a melhorar os movimentos

Movimentos que trabalham articulações e amplitude corporal podem facilitar tarefas cotidianas, reduzir a sensação de rigidez e contribuir para a prática de atividades físicas. Saiba como incluir exercícios para quadris, coluna e outras regiões na rotina, respeitando os limites do corpo.
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Tendência de foco pessoal incentiva mudanças na rotina

Movimento popular nas redes sociais propõe aproveitar os últimos meses do ano para estabelecer metas, reduzir distrações e fortalecer hábitos. A iniciativa pode ajudar a organizar o dia a dia, mas especialistas alertam para os riscos de transformar disciplina em cobrança excessiva e rotina em uma lista rígida de obrigações.
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Reclamar o tempo todo pode afetar a mente e o corpo

Psicólogos explicam como a reclamação crônica pode reforçar pensamentos negativos, prolongar o estresse e prejudicar os relacionamentos. Embora desabafar seja importante para processar emoções, aprender a expressar insatisfações de maneira construtiva pode ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia.
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Boa postura pode influenciar o humor e a tomada de decisões

Estudos investigam como a posição do corpo pode influenciar emoções, autoconfiança e escolhas diante de situações de risco. Embora não seja uma solução para problemas emocionais, manter uma postura confortável e bem apoiada pode contribuir para o bem-estar e tornar a rotina mais saudável.
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Seis mitos sobre longevidade que podem confundir muita gente

Dormir menos na velhice, perder força inevitavelmente e apostar em superalimentos ou suplementos para viver mais são algumas das crenças que merecem ser revistas; especialistas destacam que sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física e vínculos sociais contribuem para um envelhecimento mais saudável.
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Alimentação para uma pele saudável vira tendência de beleza

Da sardinha aos vegetais coloridos, a tendência conhecida como Beautrition aproxima alimentação e cuidados com a pele; a proposta valoriza nutrientes presentes em alimentos cotidianos, como ômega-3, vitaminas, minerais e antioxidantes, mas especialistas ressaltam que uma dieta equilibrada complementa os cuidados dermatológicos e não substitui tratamentos ou proteção solar.
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Bemotrizinol amplia as possibilidades de proteção solar e conforto para a pele

Utilizado há anos em protetores solares de diferentes mercados, o bemotrizinol se destaca pela proteção contra raios UVA e UVB e pela estabilidade diante da radiação solar; o filtro também desperta interesse por suas características de formulação, que podem contribuir para produtos com boa espalhabilidade e acabamento agradável.
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Como escolher o protetor solar ideal para cada tipo de pele

Do fator de proteção solar à textura e à presença de cor, alguns critérios ajudam a escolher um produto adequado para o uso diário; entender as diferenças entre os filtros, verificar a proteção contra raios UVA e UVB e respeitar a frequência de reaplicação são medidas importantes para proteger a pele dos danos causados pelo sol.
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Pão de frigideira low carb é opção prática para o café da manhã

Feito com ovo, farinha de aveia, farinha de oleaginosas e sementes de chia, o pão de frigideira é uma alternativa rápida para variar o café da manhã ou o lanche da tarde; a receita leva poucos ingredientes, permite personalizar os temperos e fica pronta em poucos minutos.
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Iluminação aconchegante como distribuir os pontos de luz em cada ambiente

A combinação entre luz geral, luminárias direcionadas e pontos indiretos ajuda a criar espaços mais acolhedores e funcionais; saber onde posicionar abajures, pendentes, arandelas e fitas de LED permite valorizar a decoração, destacar detalhes e adaptar a iluminação às atividades de cada cômodo.
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Jeans reto, slim ou largo? Saiba como escolher seu modelo

Do corte reto ao slim, das lavagens claras às escuras, o jeans masculino oferece opções para diferentes estilos e ocasiões; conhecer as características de cada modelagem ajuda a encontrar uma calça confortável, valorizar as proporções do visual e combinar a peça com camisetas, camisas, polos e outros itens do guarda-roupa.
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Estilos de barba: conheça 9 opções e saiba como escolher a sua

Da barba curta à longa, passando pelos fios grisalhos, pelos falhados e pelos estilos que dispensam o bigode, existem diferentes maneiras de compor o visual masculino; conhecer as características de cada formato ajuda a considerar o crescimento dos pelos, a rotina de manutenção e a personalidade antes de escolher.
 

 

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Por Lucas Machado | Rádio Itatiaia