Itatiaia
Por Lucas Machado

Por Lucas Machado

Profissional de Comunicação. Head de Marketing da Metalvest. Líder da Agência de Notícias da Abrasel. Ex-atleta profissional de skate. Escreve sobre estilo de vida todos os dias na Itatiaia e na CNN Brasil.

Por Lucas Machado

5 dicas para melhorar a qualidade do sono e dormir melhor

Manter horários regulares, praticar atividades físicas e reduzir o uso de telas antes de deitar estão entre os hábitos que favorecem o descanso. Pequenas mudanças na rotina podem ajudar a preparar o organismo para dormir e melhorar a disposição ao longo do dia.
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Kate Middleton e Rajwa da Jordânia escolhem a mesma grife em evento

A princesa Rajwa chamou atenção ao usar um vestido da Self-Portrait, marca britânica que também aparece com frequência no guarda-roupa de Kate Middleton. As escolhas das duas integrantes da realeza revelam afinidade por peças de alfaiataria feminina, vestidos midi e produções elegantes que equilibram tradição e referências contemporâneas.
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Jane Birkin transformou a simplicidade em um dos estilos mais influentes da moda

Atriz, cantora e referência de comportamento, a artista britânica construiu uma imagem marcada por jeans, camisetas, vestidos curtos e bolsas de palha. Sua influência atravessou décadas, inspirou o conceito de elegância descomplicada e permanece presente na moda contemporânea, mesmo depois de sua morte, em 2023.
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Fita bucal para dormir vira tendência, mas benefícios ainda não são comprovados

Conhecida como mouth taping, a prática consiste em cobrir os lábios com uma fita adesiva para estimular a respiração pelo nariz durante a noite. Apesar da popularidade nas redes sociais e das promessas de sono mais profundo, especialistas alertam para a falta de evidências e os possíveis riscos, principalmente para quem tem problemas respiratórios.
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Higiene do sono reúne hábitos que ajudam a dormir melhor

Manter horários regulares, reduzir estímulos antes de deitar e preparar o ambiente do quarto são algumas das medidas que favorecem o descanso; entenda como pequenas mudanças na rotina podem contribuir para noites mais tranquilas e quando a dificuldade para dormir exige acompanhamento profissional.
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Temperatura do quarto pode influenciar a qualidade do sono

Entenda como calor, frio e mudanças na temperatura do ambiente interferem na preparação do organismo para dormir, na continuidade do descanso e na sensação de disposição ao acordar.
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Pudim de leite condensado caseiro é opção de sobremesa para toda a família

Com ingredientes simples e preparo em banho-maria, o doce tradicional atravessa gerações e continua presente nas mesas brasileiras; a receita combina leite condensado, leite e ovos, com calda de açúcar caramelizado.
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Drogas sintéticas caseiras agravam crise de saúde nos EUA

Reportagem da BBC investiga a expansão de substâncias produzidas em laboratórios clandestinos e misturadas a drogas conhecidas, como fentanil e crack. A combinação de opioides com tranquilizantes e outros compostos torna o mercado ilegal mais imprevisível, aumenta os riscos de intoxicação e desafia os serviços de saúde.
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6 pilares da medicina do estilo de vida ajudam na prevenção de doenças

Alimentação equilibrada, atividade física, sono de qualidade, controle do estresse, relações sociais e prevenção do uso de substâncias de risco estão entre os hábitos associados à promoção da saúde; Stanford apresenta uma abordagem própria, organizada em sete pilares.
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Crochê vai além da moda praia e ganha espaço em looks para diferentes ocasiões

Blusas, vestidos, saias e acessórios feitos com a técnica artesanal podem compor produções casuais, urbanas e até sofisticadas; a escolha da trama, da modelagem e das peças complementares ajuda a adaptar o crochê a diferentes estilos e compromissos.
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Movimento slow propõe desacelerar a rotina e priorizar o bem-estar

Em resposta à cultura da pressa, o slow living incentiva escolhas mais conscientes, pausas ao longo do dia e uma relação equilibrada com o tempo; práticas como comer sem distrações, caminhar ao ar livre e rever compromissos ajudam a colocar a proposta em prática.
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A maturidade da escolha e por que aprender a deixar alguns pratos caírem é essencial para liderar

Em um ambiente de excesso de demandas, interrupções e prioridades concorrentes, a capacidade de escolher o que fazer, e principalmente o que deixar de fazer, tornou-se uma competência estratégica para líderes e empresas.
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Frutas vermelhas concentram nutrientes e podem contribuir para uma alimentação equilibrada

Morango, amora, framboesa, mirtilo e outras variedades são fontes de fibras e compostos antioxidantes; conheça as características nutricionais, os possíveis benefícios para a saúde e as formas de incluir esses alimentos na rotina.
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Combater o preconceito etário pode ajudar a viver mais?

Pesquisas investigam como a visão negativa sobre o envelhecimento influencia a saúde, o comportamento e a expectativa de vida; especialistas apontam que combater o etarismo também passa por transformar a maneira como a sociedade representa a velhice.
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3 receitas saudáveis com frutas vermelhas para incluir no cardápio

Morango, amora, framboesa e mirtilo combinam sabor e versatilidade em preparações doces e bebidas; ricos em fibras e compostos antioxidantes, esses ingredientes podem fazer parte de uma alimentação equilibrada em diferentes momentos do dia.
 

 

Belo Horizonte
Por Lucas Machado | Rádio Itatiaia