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Pesquisas mostram que treinar em grupo aumenta a motivação, reduz as desistências e melhora a saúde física e mental. A energia coletiva, o incentivo mútuo e o senso de pertencimento transformam cada sessão em uma experiência envolvente e inspiradora, muito além da busca por estética.
Entre os treinos mais populares estão o HIIT e o funcional, conhecidos pela alta intensidade e resultados rápidos. O HIIT combina explosões curtas de esforço com pausas de recuperação, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura por até 48 horas. Já o funcional trabalha força, equilíbrio e coordenação, simulando movimentos do dia a dia com acessórios como cordas e halteres do tipo kettlebell.
As aulas de spinning e ciclismo indoor seguem entre as favoritas por oferecer alto gasto calórico e baixo impacto. Já o yoga e o pilates coletivos atraem quem busca equilíbrio entre corpo e mente, fortalecendo músculos e reduzindo o estresse. As danças fitness, como FitDance e Zumba, tem a diversão como diferencial, com ritmos brasileiros dominando as playlists das academias.
Na ala dos treinos mais desafiadores, o CrossFit e os programas de força coletiva ganham destaque por unir superação e espírito de equipe.
Especialistas, porém, alertam para a importância de acompanhamento profissional e adaptação dos exercícios
