A água representa de 50% a 70% do peso corporal e participa de quase todas as funções vitais do organismo. Ainda assim, a recomendação popular de que todos devem
De acordo com especialistas, a quantidade ideal de líquidos muda conforme cada indivíduo e depende de fatores como o estado de saúde, o nível de
Existem situações em que o organismo precisa de uma ingestão maior de líquidos. É recomendável aumentar o consumo de água durante exercícios intensos, quando há transpiração excessiva ou em locais de clima quente, úmido ou de alta altitude.
Mulheres grávidas ou em fase de
Quantidade diária recomendada de água
As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos Estados Unidos indicam que a ingestão total de líquidos (englobando água, outras bebidas e alimentos com alto teor de água) deve ser:
- Homens: cerca de 3,7 litros por dia.
- Mulheres: cerca de 2,7 litrospor dia.
Vale lembrar que aproximadamente 20% dessa ingestão vem dos alimentos, especialmente
Como saber se você está hidratado
Uma forma prática de avaliar a hidratação é observar a sede e a
