A posição em que
Durante a gravação, a médica mostra uma animação simples para ilustrar como o ácido gástrico pode subir ao esôfago ao deitar do lado direito. Já dormir do lado esquerdo pode prevenir esse incômodo. “A gravidade te ajuda. O ácido não consegue subir, você dorme melhor e tem melhor digestão”, explica.
A recomendação é respaldada por um estudo publicado no World Journal of Clinical Cases (Simadibrata et al., 2023), que indica redução significativa dos sintomas de refluxo em pessoas que dormem sobre o lado esquerdo.
Mas os benefícios não se limitam ao sistema digestivo. “Dormir do lado esquerdo pode melhorar sua circulação e o drenagem linfática, tanto do corpo quanto do cérebro”, afirma a médica. Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas em humanos, algumas hipóteses sugerem que essa posição facilita a eliminação de toxinas cerebrais, o que poderia favorecer a saúde cognitiva no longo prazo.
Apesar disso, especialistas ponderam que o conforto pessoal ainda deve prevalecer. “Em pessoas saudáveis, não há evidência sólida de que um lado seja melhor que o outro para a circulação cardiopulmonar”, destacam estudos.
A própria Dra. Sara reconhece: “Se você se sente mais confortável do lado direito e vai descansar melhor, no fim será mais benéfico dormir do jeito que te faz bem”.
A recomendação principal é que pessoas com refluxo ou gestantes priorizem o lado esquerdo, mas, fora desses casos, a melhor postura para dormir continua sendo aquela que proporciona mais conforto e um sono de qualidade. E, diante de qualquer condição de saúde, a orientação é sempre buscar aconselhamento médico.
