A análise, publicada pela revista GQ, destaca que a resiliência é uma habilidade desenvolvida ao longo do tempo. Ela permite adaptar-se, enfrentar dificuldades e sair das crises de forma mais fortalecida.
O que caracteriza uma pessoa resiliente
Hutchinson aponta que pessoas resilientes reconhecem como o passado influencia o presente e não tentam reprimir suas emoções. Para a especialista, admitir que experiências anteriores afetam o comportamento atual é o primeiro passo para mudar a perspectiva.
Reprimir sentimentos pode gerar problemas emocionais mais complexos, por isso a psicoterapeuta destaca a importância da gestão consciente das emoções. Resilientes também costumam buscar autoconhecimento, revisitando sua própria trajetória sem excessos de culpa e identificando padrões que influenciam suas reações.
Segundo a especialista, essa clareza emocional favorece escolhas mais saudáveis na vida pessoal e profissional.
Separar fatos de emoções
Um dos pontos centrais mencionados por Hutchinson é a capacidade de separar fatos de emoções. Segundo ela, em momentos difíceis é comum reagir de forma impulsiva devido ao impacto emocional imediato.
A maturidade emocional, no entanto, exige reconhecer a reação afetiva e, depois, abrir espaço para a análise racional da situação. A psicoterapeuta explica que recorrer à lógica após um breve período emocional é essencial para desenvolver resiliência.
Essa postura permite decisões mais objetivas, evita conclusões precipitadas e reduz o desgaste emocional no dia a dia.
Autoconfiança
Outro pilar da resiliência é a capacidade de aprender com os erros. Isso inclui aceitar consequências, identificar lições e manter abertura para crescer mesmo em cenários difíceis.
Saber reconhecer limites, aceitar vulnerabilidades e enxergar falhas como parte do processo de evolução é fundamental. Essa mentalidade ajuda não só a superar momentos dolorosos, como também a fortalecer a autoestima.
Estratégias para desenvolver resiliência
- A psicoterapeuta sugere práticas simples para fortalecer essa habilidade:
- Expressar emoções de forma saudável, buscando apoio de pessoas próximas ou de profissionais.
- Reservar momentos para autorreflexão e identificação de padrões emocionais.
- Construir uma rede de apoio com amigos, familiares e colegas.
- Manter flexibilidade diante de mudanças e imprevistos.
- Cuidar da saúde física, alimentação e sono, fatores que influenciam diretamente o bem-estar mental
