É comum que muitas pessoas tenham desconfortos digestivos após as
Para aproveitar as festas sem desconfortos, algumas estratégias simples podem fazer diferença. Ajustar o tamanho das porções e comer mais devagar ajuda, já que o estômago leva cerca de 20 minutos para enviar ao cérebro o sinal de saciedade. Comer rápido pode levar ao excesso e causar desconforto.
Alimentos gordurosos e salgados,
Dicas para aproveitar sem desconforto
- Porções menores e mastigação lenta: provar um pouco de cada prato com calma ajuda o corpo a registrar a saciedade.
- Hidratação constante: beber água antes, durante e depois das refeições mantém o funcionamento intestinal e reduz o efeito irritante do álcool.
- Preparações leves: optar por pratos assados ou grelhados, evitando frituras e molhos muito pesados.
- Evitar deitar imediatamente: permanecer em pé ou fazer uma caminhada leve de 15 minutos após a refeição facilita a digestão.
O que fazer em caso de desconforto?
Se a sensação de peso ou azia persistir, evite automedicação com anti-inflamatórios, que podem agravar problemas digestivos. Chás suaves, como
Em casos de dor intensa, vômitos recorrentes ou febre, é importante procurar atendimento médico para evitar complicações.
