Uma rotina de
O estudo analisou 133 trabalhos com mais de 200 mil pessoas para ver como diferentes tipos e intensidades de exercícios afetam funções como memória e atenção. Os resultados mostraram benefícios mesmo em atividades leves ou moderadas, com melhoras aparecendo de um a três meses.
Modalidades como ioga e tai chi chuan tiveram um impacto maior na memória. Até mesmo os exergames, que são jogos eletrônicos que pedem movimento físico, trouxeram benefícios. Os pesquisadores acreditam que a atividade física também pode ajudar a evitar a perda de capacidade cognitiva com a idade.
Em crianças e adolescentes, uma vida ativa também foi ligada a ganhos na memória. Em pessoas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), houve melhora no foco e na redução da impulsividade.
No lado da mente, muitas atividades, como tai chi e exergames, exigem atenção, tomada de decisão, memorização de movimentos e coordenação. Essa necessidade de pensar durante a prática parece aumentar os efeitos do exercício no cérebro, levando a melhorias mais consistentes. Em resumo, o corpo se move, e o cérebro também é estimulado.
