Então, para começar, é muito importante que a rotina de exercícios físicos chegue como uma obrigação do seu dia a dia. Sabemos que a idade está no corpo e não na mente.
40 anos
Mas para que a sua cabeça se mantenha viva e ativa é importante que toda a condução seja realizada em prol de um projeto de qualidade de vida.
Aqui, não falo de dietas restritivas e projetos mirabolantes de alimentação.
Eu, por exemplo, já estou (quase) na casa dos 50 e, há uns anos, adotei uma rotina voltada total ao meu bem-estar.
Nesse contexto, na minha alimentação, eu busquei a diminuição de farinha branca. Foi aí que fiz do pão francês uma exceção na minha
E todo esse processo ocorreu quando eu soube que não cuidar da alimentação poderia significar perda de musculatura.
Isso porque, é a partir dos 40 anos que todo esse processo natural do corpo.
Importância da atividade física após os 40 anos
Além disso,
Então, meus amigos, não adianta choro. Sedentarismo é uma palavra que não combina com vitalidade.
É aos 40 também que problemas hormonais começam a ser sinalizados e o desequilíbrio nos níveis de estrogênio e progesterona mais significativos.
Mas não há motivos para desesperar. Manter um ritmo de treino com foco muscular e prevenção da osteoporose, que, normalmente, surge a partir dos 50 é uma necessidade para uma vida com saúde - e eu sou prova disso.
