Como emagrecer com caminhada? Pesquisa identifica forma de queimar mais calorias na atividade

A caminhada é um tipo de exercício simples, escolhido por muitas pessoas quando o assunto é emagrecer. Um estudo norte-americano fez uma descoberta que pode ajudar aqueles que querem perder calorias com a atividade.

De acordo com a pesquisa da Universidade de Massachusetts Amherst, que analisou os movimentos de 18 adultos saudáveis, passos não uniformes podem queimar mais calorias. Resultados da pesquisa mostraram que, para cada aumento de 1% na variabilidade dos passos, ocorreu um aumento de 0,7% na energia utilizada.

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“Acho que seria justo presumir que variações maiores e mais frequentes no comprimento da passada aumentariam sua taxa metabólica durante a caminhada”, disse o coautor do estudo Adam Grimmitt ao jornal Daily Mail.

Detalhes da pesquisa

Os participantes da pesquisa tinham 24 anos e pesavam cerca de 70 quilos. As análises foram realizadas enquanto eles caminhavam regularmente em uma esteira durante 5 minutos e depois por mais 5 minutos com passos irregulares.

Os pesquisadores solicitavam que os participantes alterassem a distância dos passos, para entre 5% e 10% mais curtos ou mais longos do que os passos normais. Segundo a equipe, um aumento de 2,7% na variabilidade do comprimento do passo pode aumentar o metabolismo em 1,7%, o que pode contribuir para o emagrecimento.

* Sob supervisão de Marina Dias