Quando pensamos em aventura, é comum imaginarmos escalar o Everest ou fazer expedições de semanas na selva. Mas a aventura real, aquela que cabe na rotina e recarrega as energias, é muito mais simples e acessível. Estamos falando das trilhas, ou do termo em inglês Hiking.
Nos últimos anos, as trilhas deixaram de ser um nicho de ecoturistas para se tornarem o programa favorito de quem vive na cidade grande. É a fuga perfeita. Trocar o barulho das buzinas pelo som do vento e o cinza do asfalto pelo verde da mata virou uma necessidade de saúde mental. Se você quer começar a explorar esse mundo, mas não sabe por onde começar, este guia é para você.
O guia da Trilha: como transformar o fim de semana em aventura
O que é trilha e por que vicia
Basicamente, fazer trilhas (ou
O que vicia nessa prática é a combinação de exercício físico moderado com o que os japoneses chamam de “Banho de Floresta”. Estudos comprovam que o simples contato visual e olfativo com a natureza reduz o cortisol, o hormônio do estresse. A trilha é uma meditação em movimento. O foco sai das notificações do celular e vai para onde você pisa, limpando a mente da ansiedade da semana.
O mito do equipamento caro
Um dos maiores erros de iniciantes é achar que precisam gastar uma fortuna em roupas técnicas antes de dar o primeiro passo. Não é verdade. Para trilhas leves de nível iniciante, você provavelmente já tem o que precisa em casa.
A prioridade número um é o calçado. Não use tênis de solado liso ou chinelos. Um tênis de corrida velho ou uma bota confortável, desde que tenham um solado com boa aderência (garras), já resolvem. Roupas leves de ginástica, que secam rápido e permitem movimento, são o uniforme ideal. Deixe para investir em botas impermeáveis e jaquetas corta-vento caríssimas quando a atividade virar um hábito.
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O que levar na mochila
A regra da trilha é: leve pouco, mas leve o certo. Sua mochila deve ser leve o suficiente para não incomodar, mas conter itens de segurança.
Água é inegociável. Calcule pelo menos 1,5 litro por pessoa para uma caminhada de meio período. Protetor solar, repelente e um boné são obrigatórios. Leve também lanches práticos que dão energia rápida, como castanhas, frutas ou sanduíches leves. E, muito importante, leve um saco plástico para trazer todo o seu lixo de volta. Na natureza, a única coisa que você deixa são pegadas.
Segurança: nunca subestime a natureza
Por mais simples que a trilha pareça, a natureza é imprevisível. Para quem está começando, a recomendação é nunca ir sozinho. Vá com amigos ou contrate um guia local se a região for desconhecida.
Hoje existem aplicativos excelentes, como o Wikiloc, que mostram o trajeto, a dificuldade e a elevação do terreno. Consulte a previsão do tempo antes de sair de casa. Se houver previsão de chuva forte, cancele. Pedras molhadas escorregam e trilhas de terra viram sabão. A montanha estará lá na semana que vem, o importante é ir e voltar com segurança.
Comece devagar e aproveite a vista
Não tente começar subindo o pico mais alto do estado. Escolha trilhas curtas, de 2 a 4 quilômetros, com pouca subida. O objetivo das primeiras aventuras não é a performance atlética, é a experiência.
Pare para tirar fotos, respire o ar puro, ouça os pássaros. O grande luxo da trilha não é chegar ao final o mais rápido possível, mas aproveitar o caminho para desconectar do
