Decidir começar a correr é fácil, mas escolher o tênis de corrida ideal pode ser uma tarefa confusa. Com tantas opções na prateleira, tecnologias com nomes difíceis e preços que variam drasticamente, é comum o corredor iniciante ficar perdido.
O tênis é a ferramenta principal desse esporte e a escolha errada pode resultar em desconforto, bolhas e até lesões que afastam você dos treinos. Para isso, é importante saber o que pode te ajudar na hora de tomar essa decisão, além de uma aparência agradável.
Como escolher o melhor tênis de corrida para você
O erro de comprar apenas pelo design
O erro mais comum de quem está começando é escolher o modelo mais bonito da vitrine ou aquele que está na moda. É preciso separar as coisas: existem tênis feitos para passear e compor o visual, e tênis feitos para correr.
Um calçado casual não tem a estrutura necessária para absorver o impacto do corpo contra o asfalto repetidas vezes. Ao escolher seu equipamento, a beleza deve ser o último critério de desempate. Coloque a funcionalidade em primeiro lugar. Seu corpo vai agradecer quando você estiver sem
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Como identificar sua pisada
Cada pessoa aterrissa o pé no chão de uma forma diferente. Entender a sua pisada é fundamental para escolher o modelo que oferece o suporte correto. Existem basicamente três tipos:
- Neutra: O pé toca o solo de forma uniforme. É a pisada mais comum e eficiente, distribuindo bem o impacto.
- Pronada: O pé “cai” para dentro ao tocar o chão. É muito comum em quem tem o pé chato.
- Supinada: O pé toca o chão com a parte externa, forçando a lateral. É mais comum em quem tem o arco do pé alto.
Muitas lojas especializadas fazem o teste da pisada na esteira gratuitamente. Na dúvida, opte por um tênis de pisada neutra, que costuma atender bem à maioria dos corredores iniciantes sem forçar a correção do movimento.
O objetivo do treino: amortecimento ou velocidade?
Nem todo tênis de corrida serve para a mesma coisa. Basicamente, eles se dividem entre modelos de amortecimento e modelos de performance.
Para quem está começando, a prioridade deve ser o amortecimento. São tênis mais robustos, com solado mais alto e macio, feitos para proteger as articulações e garantir conforto em
A placa de carbono é necessária para iniciantes?
Você provavelmente já ouviu falar dos “supertênis” com placa de carbono. Eles viraram febre e prometem fazer o atleta correr mais rápido. Mas será que você precisa de um agora? A resposta curta é: provavelmente não.
Esses modelos são caros e projetados para atletas que já têm uma
Tamanho e ajuste: por que comprar um número maior
Esta é a regra de ouro que muitos vendedores esquecem de avisar: compre seu tênis de corrida um número maior do que seu sapato social ou casual.
Durante a atividade física, o sangue bombeia mais forte para as extremidades e os pés incham. Se o tênis estiver justo na loja, ele vai apertar durante o treino, causando as temidas unhas pretas ou bolhas. O ideal é que sobre o espaço de um polegar entre o seu dedão e a ponta do calçado. Esse espaço extra garante que seus dedos tenham liberdade de movimento e evita muito desconforto.
