Muitas pessoas caminhavam quilômetros por dia e normalmente não eram obesas e tinham uma relativa saúde. Já que os alimentos ultra processados não eram tão acessíveis.
Com o passar dos anos, contudo, carros, ônibus e trens geraram mais facilidades, e as caminhadas rotineiras foram ficando escassas, dando espaço para o ganho de peso e o surgimento de doenças.
Em virtude disso, depois de um tempo de
Por ser uma atividade física gratuita e de impacto baixo a moderado, a
Em outras palavras, não exige preparo físico e por isso qualquer pessoa pode realizar para melhorar sua saúde e qualidade de vida.
Mantendo sempre a hidratação e o conforto com o uso de roupas leves em horários de pouco sol.
Só para ilustrar, horas de caminhada por semana podem reduzir até 2,5 cm da cintura do caminhante.
Benefícios da caminhada para a saúde
Alimentação saudável
Imagine adotando também uma alimentação saudável, a potencialização dos resultados.
Sem dúvida, a caminhada traz muitos benefícios:
Primeiramente, a redução do peso através da perda de massa gorda.
Em segundo lugar aumenta a resistência, garantindo mais fôlego através da expansão dos pulmões, auxiliando também na melhora da respiração.
Em terceiro lugar, dá mais energia e disposição.
Liberando endorfina e serotonina e assim, auxilia no combate ao estresse, à
Caminhar, por outro lado garante a lubrificação das juntas, com baixo impacto e ainda tonifica os músculos.
A caminhada melhora, outrossim, o humor e permite uma melhor qualidade do sono.
Melhorando a circulação sanguínea e ativando os linfonodos espalhados pelo corpo.
Uma vez que se dorme melhor, há reparação dos músculos e das células além de melhorar a memória.
A concentração e prevenir demências como o Alzheimer, mantendo a mente ativa e alerta.
Por outro lado, melhorando a circulação do sangue, previne doenças cardíacas e vasculares.
Como AVC, infarto e aumento de pressão arterial. Também auxilia no controle do colesterol ruim e do diabetes.
Além disso, a caminhada auxilia no combate à osteoporose.
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