Exercícios no frio ajudam a emagrecer e fortalecem sistema imunológico
Mesmo com as baixas temperaturas, manter a rotina de exercícios oferece vantagens que vão além da estética e impactam diretamente a saúde
O frio chegou e com ele aquela preguiça enorme de praticar qualquer atividade física. Mas, vejam que interessante, o treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão. Por isso, destacamos alguns benefícios para você se animar, curtir a temporada e deixar o corpo em dia.
1- Queima de calorias
No frio você queima mais calorias. Isso acontece, pois o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia, especialmente porque o organismo precisa aumentar sua taxa de metabolismo para manter o corpo quente.
2- Fortalece o sistema imunológico
O fato de expor o corpo repetidas vezes ao frio, além de se habituar às baixas temperaturas, também ajuda a aumentar a atividade do sistema imunológico, por exemplo reduzir o risco de contrair gripe ou resfriado, super comuns na época.
3- Melhora o funcionamento do pulmão
A respiração durante os treinos em baixas temperaturas requer mais esforço do nosso sistema respiratório, pois o corpo precisa manter a temperatura interna estável, o que é mais difícil com a diferença de temperatura entre o corpo e o ambiente.
Entretanto, essa diferença climática faz com que o pulmão se esforce para utilizar o oxigênio de forma mais eficiente, o que proporciona melhora na performance durante os exercícios e na energia durante o dia-a- dia.
4- Aumenta a resistência
Treinar no frio faz com que haja um esforço maior do nosso corpo, principalmente para o sistema cardiovascular e respiratório. É justamente este aumento de capacidade que é bom para aumentar a resistência, desde que não haja desgaste em excesso.
5 - Combate a depressão e o mau humor
Praticar exercícios físicos aumenta a produção de endorfina, substância que promove bem-estar e é fator determinante no tratamento da depressão. Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após a prática de atividade física.
Portanto, quem treina com frequência é mais feliz em qualquer estação do ano, principalmente no inverno.
São muitos os benefícios para que você se sinta motivado a “ mexer o corpo” e vencer o frio. Afinal, é no inverno que se fazem os corpos do verão!
Profissional de Comunicação. Head de Marketing da Metalvest. Líder da Agência de Notícias da Abrasel. Ex-atleta profissional de skate. Escreve sobre estilo de vida todos os dias na Itatiaia e na CNN Brasil.