Benefícios da atividade física no inverno

Primeiramente, com o início do inverno, praticar atividade física nem sempre é fácil. Além disso, algumas pessoas deixam de malhar por falta de disposição para sair de casa, em função das baixas temperaturas, assim como podem ter desenvolvido algum resfriado, o que é comum nessa época do ano.

Entretanto, o recomendado é não parar de se exercitar com o aparecimento de qualquer sintoma, mas ajustar o treino para que continue com os benefícios e não piore o estado de saúde.

Atividade física e doenças respiratórias

Quando há sintomas de gripe ou resfriado, o exercício pode ser realizado, mas é preciso atenção com a intensidade. De forma geral, dizem especialistas, o indicado é deixar o treino mais leve e encurtar a duração das aulas.

Ao mesmo tempo, nos casos em que o praticante está com coriza, congestão nasal e dor de garganta leve, não existe nenhum problema em fazer alguma atividade física. O problema está na pessoa que apresenta tosse intensa, congestão torácica, febre ou dores no corpo. Nesses casos, a prática esportiva deve ser interrompida.

Benefícios de malhar no inverno

A princípio, no inverno a prática de atividades físicas pode gerar um aumento da queima calórica de 30% a mais do que em outras épocas do ano. Aliás, isso acontece porque o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, aumentando a queima de gordura. 

Atividades aeróbicas

Para quem gosta de atividades aeróbicas como o spinning, lutas, corrida ou exercícios que fazem transpirar mais, como os treinos funcionais, baixas temperaturas são aliadas para melhorar a performance e consequentemente os resultados. 

Além disso, se exercitar regularmente fortalece o sistema imunológico e diminui o risco de doenças respiratórias. Se os sintomas persistirem procure imediatamente atendimento médico.