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Tudo sobre Atividade Fisica

Por Lucas Machado

Grupos, provas e moda impulsionam a cultura da corrida no Brasil

Com milhões de praticantes e crescimento expressivo no número de provas, a corrida deixou de ser apenas uma atividade física para ocupar espaço na rotina, na moda e nas relações sociais; grupos e comunidades também ajudam a transformar o esporte em uma experiência coletiva.
Por Lucas Machado

Movimento diário é parte essencial de uma vida mais saudável

Stanford explica o papel dos exercícios na saúde e destaca que caminhar, subir escadas e interromper longos períodos sentado também contribuem para o bem-estar; recomendações incluem atividades aeróbicas e fortalecimento muscular ao longo da semana.
Por Lucas Machado

Exercícios sem pesos podem ajudar no ganho de massa muscular

Flexões, agachamentos e avanços usam o peso do próprio corpo para desafiar os músculos e favorecer o ganho de força e massa muscular. Os resultados dependem da intensidade dos movimentos, da evolução do treino e do nível de condicionamento de cada pessoa.
Por Lucas Machado

Dor na lateral da barriga durante exercícios tem explicação

Conhecida como “dor de lado”, a pontada pode surgir durante a corrida, a natação e outras atividades físicas. Especialistas explicam o que se sabe sobre as possíveis causas, como aliviar o incômodo durante o treino e quais cuidados ajudam a reduzir as chances de o problema aparecer novamente.
Por Lucas Machado

Exercícios de mobilidade ajudam a melhorar os movimentos

Movimentos que trabalham articulações e amplitude corporal podem facilitar tarefas cotidianas, reduzir a sensação de rigidez e contribuir para a prática de atividades físicas. Saiba como incluir exercícios para quadris, coluna e outras regiões na rotina, respeitando os limites do corpo.
Por Lucas Machado

Seis mitos sobre longevidade que podem confundir muita gente

Dormir menos na velhice, perder força inevitavelmente e apostar em superalimentos ou suplementos para viver mais são algumas das crenças que merecem ser revistas; especialistas destacam que sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física e vínculos sociais contribuem para um envelhecimento mais saudável.
Por Lucas Machado

Investidores perdem confiança nas gigantes do esporte e pressionam o setor

Queda no valor de mercado, desaceleração de vendas e dúvidas sobre a força de produtos icônicos colocam Nike, Adidas e outras marcas sob pressão; o desafio é recuperar o crescimento, reconquistar consumidores e demonstrar que ainda conseguem sustentar resultados em um mercado mais competitivo.
Por Lucas Machado

Corrida de rua ou esteira: veja as diferenças e escolha a melhor opção para você

As duas modalidades ajudam a melhorar o condicionamento físico e a saúde cardiovascular, mas apresentam diferenças no controle do ritmo, na adaptação ao terreno e na experiência do exercício; entender as vantagens de cada uma ajuda a escolher a opção mais adequada à rotina e aos objetivos pessoais.
Trends

Maiores de 60: os 4 exercícios de força que ajudam a manter músculos e independência

Conheça 4 exercícios de força para maiores de 60 que preservam músculos e independência. Aprenda como fazer em casa.
Por Lucas Machado

Os erros mais comuns de quem começa a correr e como evitá-los

Começar rápido demais, ignorar os sinais do corpo e não reservar tempo para a recuperação estão entre os deslizes que podem transformar a atividade em uma experiência frustrante; adaptar o ritmo ao condicionamento físico e alternar corrida com caminhada ajuda a construir uma rotina mais sustentável.
Por Lucas Machado

Cinco hábitos menos óbvios que ajudam o sistema imunológico

Sono regular, atividade física, controle do estresse, atenção à saúde bucal e correção de possíveis deficiências nutricionais ajudam a manter as defesas do organismo funcionando adequadamente; pequenas mudanças na rotina podem contribuir para a saúde, mas não substituem vacinas nem cuidados médicos
Trends

O exercício da parede que virou febre entre fisioterapeutas para proteger os joelhos de idosos

Prático, seguro e sem necessidade de equipamentos, o agreachamento isométrico fortalece as pernas, melhora o equilíbrio, reduz o risco de quedas domésticas e ajuda a prevenir o desgaste articular a partir dos 60 anos
Saúde

Esfregar os olhos após contato com protetor solar pode piorar irritação; entenda

Para solucionar o problema, oftalmologista indica usar protetor solar em bastão, resistente à água e ao suor; viseiras, bonés e óculos de sol também podem ajudar
Por Lucas Machado

Exercícios de ombro para homens com mais de 40 ajudam na força e na mobilidade

Fortalecer os ombros depois dos 40 pode contribuir para a manutenção da força, da mobilidade e da autonomia, mas a escolha dos exercícios deve considerar o nível de condicionamento, o histórico de lesões e a execução correta dos movimentos
Por Lucas Machado

Smartwatches e pulseiras fitness mudam a forma de acompanhar os treinos

Relógios inteligentes e dispositivos vestíveis permitem monitorar passos, frequência cardíaca, sono e outros indicadores durante a rotina de exercícios, mas especialistas alertam que estimativas de calorias, recuperação e saúde não substituem avaliações profissionais nem devem ser interpretadas como diagnósticos
 

 

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