Uma pequena ilha na Grécia, localizada no leste do mar Egeu, pode ser o local ideal para quem deseja chegar aos 100 anos. A ilha de Icária é considerada uma das cinco “Zonas Azuis”, ou seja, um dos locais no mundo onde as pessoas vivem por mais tempo. E de forma saudável.
A população do local, de aproximadamente 8 mil habitantes, apresenta índices menores de doenças crônicas, quando comparada a outros lugares do planeta. E algo surpreendente: um terço dos moradores de Icária vive mais de 90 anos. Com isso, a ilha tem uma das maiores expectativas de vida do mundo.
Razões da longevidade
Alguns dos fatores que explicam porque essas pessoas costumam se tornar centenários são:
- Fortes laços sociais e familiares;
- Exercícios físicos integrados à vida diária;
- e sonecas frequentes.
No entanto, há também um fator-chave:
- Nozes;
Grãos ;- Batatas;
- Legumes;
- Verdura;
- E sementes.
Em relação aos alimentos de origem animal, eles também são consumidos, mas com moderação, especialmente iogurte, queijo, peixe e frango. A carne vermelha, por sua vez, é limitada a algumas vezes por mês.
Esse consumo reduzido de carne vermelha, aparentemente, é benéfico para os habitantes. Além disso, alguns estudos demonstram que esse tipo de alimentação reduz os fatores de risco para condições de saúde e doenças.
